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细腿小蛮腰,睡前做瑜伽就可以练成!但只有坚持才有效
发布日期:2020-05-20 05:19   来源:未知   阅读:

小密语录:在日常生活中,身材好的人穿衣服都会很好看,每个女生都想自己能够拥有像明星那样的好身材,下面我们一起来看一下怎样才能锻炼出纤细完美的身材吧!

每一个女生都想要纤细的腿和小蛮腰,就像我们熟悉女明星郑爽一样,不论是什么穿搭都可以很有女神范,但是她们有完美身材的背后,是有很严格的饮食控制、魔鬼锻炼。而我们普通人是不需要通过这么严格的方法锻炼的,其实只要坚持在睡前做一些塑造体形的瑜伽锻炼就可以了,下面我们一起来看看以下的7个简单动作吧,睡前练一练,就能拥有好身材。

Look1:睡前练出小蛮腰

小蛮腰是每一个女生的梦想体形,因为这样穿衣服都会特别显瘦,尤其是在夏天的时候穿搭一些露脐装,更是充满了女神范,做这些睡前瑜伽也是可以练出小蛮腰的哦!

首先准备两个枕头,双腿以膝盖为支点垂直跪在枕头上,上半身向下方压并且向前方伸直,双手伸直,头部与地面接触,腹部吸气。

首先准备一张折叠好的棉被,双腿呈跪姿状态,双脚脚尖相互触碰,上半身平趴在被子上面,双手紧贴地面,除腹部以外,全身保持放松的状态。

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